Chiều cao của trẻ phát triển phụ thuộc vào chỉ hơn 20% do di truyền, còn lại tới gần 80% do các yếu tố khác như chất lượng bửa ăn, thói quen sinh hoạt, thể dục thể thao, tình trạng sức khoẻ tổng quát,... Với trẻ từ 1 tuổi trở lên, mẹ có thể nhận thấy tốc độ tăng trưởng chững lại và nó sẽ tiếp tục tăng nhanh khi trẻ ở tuổi vị thành niên. Thông thường, bé gái sẽ đạt chiều cao tối đa từ 8 đến 13 tuổi và bé trai khoảng 8 đến 15 tuổi.

1/ Thói quen đi ngủ đúng giờ

Một đứa trẻ (5 đến 11 tuổi) cần ngủ ít nhất 10 đến 12 tiếng mỗi đêm để tăng trưởng tốt. Vì vậy, mẹ cần: “tạo thói quen cho trẻ đi ngủ sớm, đặc biệt với các bé khó ngủ. Duy trì thói quen tốt trước khi đi ngủ (vệ sinh cá nhân, đọc truyện cho bé, nghe nhạc nhẹ...) để giúp bé ngủ ngon và đảm bảo việc bé thức dậy đúng giờ, nhất là vào các ngày nghỉ, kỷ nghỉ.

2. Bổ sung protein vào bữa ăn của trẻ

Khuyến khích trẻ ăn các thức ăn giàu protein để phát triển chiều cao. Thịt nạc và cá là những thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Nếu trẻ lười ăn trong các bữa chính, bố mẹ có thể cho trẻ ăn bữa phụ là đậu phọng, các loại hạt. Đạm thực vật cũng rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

3. Khuyến khích trẻ tập luyện và vui chơi mỗi ngày

Các hoạt động thể chất đều đặn mỗi ngày cũng giúp trẻ đạt được chiều cao mong muốn. Đạp xe, đi bộ, chạy, các môn thể thao ngoài trời... đều tốt cho bé.

4. Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Điều này không chỉ tốt cho sự phát triển mà còn đem lại cho trẻ một cơ thể khỏe mạnh. Bố mẹ cần đảm bảo cung cấp cho con những dinh dưỡng cần thiết trong bữa ăn chính với tỷ lệ thích hợp từng độ tuổi. Ngoài ra, bố mẹ khuyến khích trẻ ăn nhiều trái cây và rau tươi mỗi ngày.

5. Lối sống lành mạnh

Nề nếp sinh hoạt của gia đình có tác động không nhỏ tới sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Vì vậy ba mẹ có thể hướng dẫn con tự nấu đồ ăn thay vì sử dụng các thức ăn bán sẵn, cả nhà thường xuyên ra ngoài vui chơi cùng nhau sẽ giúp trẻ yêu thích vận động hơn, cho trẻ tham gia nhiều lớp học ngoại khóa, trại hè và những hoạt động thể chất như leo núi, bơi, tennis, vẽ...

Hình ảnh minh hoạ: hoạt động vui chơi các bé trường Mầm non Ngôi Nhà Hạnh Phúc

Nếu không có điều kiện đến các trường mầm non, nhà trẻ, bố mẹ hãy tự xây dựng một thời khóa biểu riêng. Chẳng hạn, bố mẹ chạy bộ cùng con mỗi sáng trước khi đi học, đi làm hay cùng con tập nhảy ở nhà..