Trẻ cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày? - Trường Mầm non Happy House - Ngôi Nhà Hạnh Phúc nuôi dạy trẻ theo phương pháp giáo dục Nhật Bản

Không chỉ là vào mùa nóng, mà dù bất cứ mùa nào trong năm, nước lọc cũng không làm trẻ hứng thú bằng các loại nước ngọt có gas. Vậy nên, hãy tập cho trẻ hình thành thói quen uống nước lọc ngay từ lứa tuổi mầm non. Nhưng nếu uống nước lọc không đúng cách có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ.

Vì vậy, ba mẹ cần chú ý một số nguyên tắc khi cho trẻ uống nước:

• Chỉ nên cho trẻ uống một ít nước trước bửa ăn, bởi nước sẽ tạo cho trẻ cảm giác no ngang và lười ăn, uống nhiều nước trước khi ăn rất dễ gây hại cho hệ tiêu hóa.
• Không nên cho trẻ uống nước trước khi đi ngủ. Vì khi lượng nước tích tụ trong cơ thể nhiều dẫn tới “tè dầm” hoặc thức dậy đi tiểu sẽ ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.
• Với trẻ còn trong độ tuổi mầm non, tuy cần tập cho trẻ thói quen uống nước nhưng ăn vẫn nên chú trọng nhiều hơn uống và không nên cho trẻ uống nước trong bữa ăn.

Trẻ cần uống nước mỗi ngày, vậy uống bao nhiêu là đủ?

Lượng nước bổ sung cho cơ thể trẻ sẽ tùy theo từng độ tuổi và thời tiết. Ngoài các loại nước uống như sữa, nước trái cây, súp hay cháo thì trung bình trẻ uống từ 1 – 3 ly nước lọc và trẻ có thể uống nhiều hơn nếu bé thích hoặc khi bị bệnh hay thời tiết nắng nóng.

Để có thể theo dõi được lượng nước trẻ uống, ba mẹ có thể ghi lại số lần lấy nước. Đừng cứng nhắc về việc thường xuyên cho trẻ uống nước mà quan trọng là trẻ uống được bao nhiêu nước một lần. Trẻ uống nước nhiều hay ít còn phụ thuộc vào thức ăn và các hoạt động trong ngày.

Do trẻ ham chơi, không có thói quen uống nước lọc nên trẻ nhỏ thường dễ bị mất nước hơn so với người lớn. Nước cung cấp vào cơ thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và hấp thu các chất dinh dưỡng nên khi cơ thể trẻ mất nước thì không còn là vấn đề nhỏ. Ngay khi mất nước bé chỉ bằng 2% trọng lượng cơ thể và có thể ảnh hưởng đến phản ứng thể chất, tinh thần và ảnh hưởng đến sự tập trung của trẻ ở trường.

Hãy cho trẻ yêu thích uống nước bằng cách trang trí vài lát cam, vài lát dâu tây hoặc thêm một số viên đá có hình thù thú vị để ly nước trông ngon hơn.

Ngoài nước lọc thì loại nào sẽ tốt cho cơ thể trẻ?

Hiện nay, có rất nhiều loại nước uống cho trẻ, nhưng không phải loại nào cũng đều tốt cho sức khỏe. Ba mẹ cần chọn lựa các loại thức uống có hàm lượng chất dinh dưỡng cao như nước lọc, nước trái cây, sữa. Trong ngày, nên thay đổi luân phiên giữa nước lọc, nước trái cây và sữa (Tỷ lệ pha chế nước quả với nước là 50/50). Trẻ sẽ không được uống sang loại nước khác nếu chưa uống hết ly trước đó của mình. Thỉnh thoảng, những trò chơi như xem ai là người uống nhanh nhất cũng là một phương pháp tuyệt vời để tạo nguồn cảm hứng cho trẻ.

Mẹ nên tập cho bé uống hết một ly nước lọc khoảng 100 - 150 ml trước khi bé được uống những thức uống khác. Đồng thời, hãy để bé tự động uống để bé luôn cảm thấy mình được “tự chủ”. Một khi bé biết “chịu trách nhiệm” về thời gian và cả lượng nước uống thì lúc đó việc uống nước sẽ trở nên dễ dàng thôi!