Các thực phẩm giàu canxi cho bé - Trường Mầm non Happy House - Ngôi Nhà Hạnh Phúc nuôi dạy trẻ theo phương pháp giáo dục Nhật Bản

1/ Thực phẩm giàu canxi cho bé từ sữa:

Các thực phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tươi, sữa đậu nành,… đều là những thực phẩm có tác dụng bổ sung canxi rất tốt cho trẻ, đừng bao giờ bỏ qua sữa nếu muốn con phát triển một cách tốt nhất. Theo một số nghiên cứu cho thấy, cứ một cốc sữa bò thì có chứa khoảng 300mg canxi và bằng với một cốc sữa chua hoặc 1/9 cốc pho mát nguyên chất. Vì vậy, bạn nên tăng cường cho bé uống sữa để bổ sung một lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Lưu ý: khi lựa chọn sữa cho bé, bạn nên lựa chọn cho trẻ những loại sữa ít béo hoặc không béo. Tốt nhất bạn nên chọn cho trẻ những loại sữa nguyên chất và cho trẻ tự lựa chọn hương vi mà bé yêu thích.

2/ Nước cam là thực phẩm giàu canxi cho bé:

Có thể nói đây là loại quả có nhiều canxi nhất trong tất cả loại quả, trong cam chứa khoảng 50 mg canxi rất tốt cho bé. Ngoài ra, cam còn chứa rất nhiều vitamin, bởi vậy bạn hãy giúp bé bổ sung cam vào thực đơn hàng ngày để bé có thể phát triển toàn diện nhất. Bạn có thể cho bé uống nước cam, làm bánh cam, sữa chua cam, đối với bé béo phỳ thì nên để bé ăn cam nguyên trái.

3/ Xương cá hồi là thực phẩm giàu canxi cho bé:

Theo ước tính, trong một khẩu phần ăn thì cá hồi chứa khoảng 85g nhưng nếu hầm cả xương thì có đến 180mg canxi, bằng 2/3 lượng canxi có trong một cốc sữa, Xương cá hồi là thực phẩm giàu canxi cho bé mà rất ít phụ huynh nào biết tới.

Để trẻ có thể hấp thụ được toàn bộ canxi ở xương cá hồi, bạn chỉ cần nghiền nhuyễn cá hồi và xương, sau đó dùng hỗn hợp này làm chả hoặc lọc qua rây để nấu nước nấu cháo, canh hầm cho trẻ. Món ăn lạ miệng sẽ giúp trẻ nhỏ thích thú và ăn ngon miệng hơn.

4/ Khoai lang là thực phẩm giàu canxi cho bé:

Ngay từ bé, bố mẹ nên khuyến khích các trẻ nhỏ ăn khoai lang, vì món ăn này chứa khoảng 55mg lượng canxi có tác dụng rất tốt cho cơ thể trẻ nhỏ. Các mẹ nên có thể cho bé ăn khoai lang luộc  hay chế biến thành các món khác nhau để bé tránh sự nhàm chán

Với những thông tin trên các mẹ và các bố có thể yên tâm với thực phẩm này sẽ giúp bé có những bộ xương khỏe mạnh. Ngoài ra các mẹ, bố nên tìm hiểu thêm những thức phẩm ăn bổ trợ trí não của bé để kết hợp ăn và uống giúp bé hấp thụ tốt nhất những dinh dưỡng.